Xylitol çi ye?feydeyên wê çi ne?
Xylitolşîrînkerek xwezayî ye ku wekî alternatîfek şekirê kevneşopî her ku diçe populer dibe.Ew alkolek şekir e ku ji çavkaniyên nebatî, nemaze fêkî û sebzeyan, tê derxistin.Xylitol xwedan tama şêrîn a şekir e, lê bi kaloriyên hindiktir û indexek glycemîk kêmtir e.Ew di gelek awayan de tê, di nav de toza xylitol, şîrînkerê xylitol, û hilberên xwarinê yên xylitol.Ev gotar dê lêkolîn bike ka xylitol çi ye û feydeyên wê wekî lêzêdekirina xwarinê nîqaş bike.
Xylitol şîrînkerek pirreng e ku dikare di cûrbecûr hilberên xwarin û vexwarinê de were bikar anîn.Ew bi gelemperî di benîşt, şêranî, firin û hilberên lênihêrîna dev de tê dîtin.Yek ji sedemên sereke ku çima xylitol wekî cîgirek şekir tê bikar anîn naveroka wê ya kêm kalorî ye.Xylitol ji şekir bi qasî 40% kêmtir kalorî ye, ku ew ji bo kesên ku dixwazin girtina kaloriyê kêm bikin an giraniya xwe kontrol bikin vebijarkek populer e.
Feydeyek din a xylitol indexa wê ya glycemîkî ya kêm e.Indeksa glycemîk pîvanek e ku xwarinên ku karbohîdartan hene çiqas zû asta şekirê xwînê bilind dikin.Xwarinên bi indexek glycemîkî ya bilind dibe sedema bilindbûna bilez a şekirê xwînê, ku dikare zirarê bide tenduristiya giştî, nemaze ji bo mirovên bi şekir.Xylitol, ji hêla din ve, bandorek piçûk li ser asta şekirê xwînê dike, ku ew ji bo diyabetîkan an mirovên ku parêzek kêm-karbohîdartan dişopînin şîrînkerek guncan e.
Ji bilî ku şîrînkerek kêm-kalorî û kêm-glycemîk e, xylitol xwedan hin taybetmendiyên bêhempa ye ku beşdarî feydeyên wê yên giştî dibe.Taybetmendiyek berbiçav ew e ku kapasîteya wê ya astengkirina mezinbûna bakteriyan, nemaze Streptococcus mutans, ku berpirsiyarê rizîbûna diranan e.Bikaranîna xylitol di hilberên lênihêrîna devkî de wekî macûna diranan û şûştina devê hate destnîşan kirin ku avakirina plak û kavilan kêm dike.Xylitol ne tenê ne-kariogenîk e, tê vê wateyê ku ew ê bibe sedema kavilbûnê, lê ew dikare bi kêmkirina asta bakteriyên zirardar di devê we de jî bibe alîkar ku tenduristiya devkî pêşve bibe.
Digel vê yekê, xylitol ji bilî şekirê hin feydeyên tenduristiyê yên potansiyel heyer cîgir.Lêkolîn nîşan dide ku girtina xylitol dibe ku bandorek erênî li ser tenduristiya hestî, nemaze di jinên postmenopausal de hebe.Di lêkolînan de hat dîtin ku xylitol vegirtina kalsiyûmê di rovî de zêde dike, bi vî rengî tansiyona hestî zêde dike û xetera osteoporozê kêm dike.Wekî din, xylitol xwedan bandorên prebiyotîk e, tê vê wateyê ku ew mezinbûna bakteriyên kêrhatî yên rûvî pêşve dike.Ev dibe alîkar ku tenduristiya gişti ya rûvî çêtir bike û di vejandin û parastinê de çêtir dibe alîkar.
Dema ku xylitol wekî lêzêdekirina xwarinê tê bikar anîn, girîng e ku meriv kalîte û eslê hilberê bihesibîne.Berhemên pola xwarinê Xylitol di bin tedbîrên hişk ên kontrolkirina kalîteyê de têne hilberandin da ku ewlehî û paqijiya wan misoger bikin.Van hilberan bi gelemperî ji çavkaniyên ne-GMO têne çêkirin û di pêvajoyên cûda yên paqijkirinê de derbas dibin da ku nepakiyê jêbirin.Tozên Xylitol û şîrînkerên ku wekî pola xwarinê têne navnîş kirin ji bo vexwarinê çêtirîn in.
Hêjayî gotinê ye ku her çend xylitol bi gelemperî ji bo pir kesan ewledar tê hesibandin, vexwarina zêde dikare bibe sedema pirsgirêkên digestiyê yên wekî felq û îshal.Tête pêşniyar kirin ku meriv bi mîqdarek piçûk dest pê bike û hêdî hêdî vexwarinê zêde bike da ku destûr bide laş ku xwe rast bike.Wekî din, xylitol dikare ji heywanên heywanan re, nemaze kûçikan jehrî be, ji ber vê yekê girîng e ku hilberên xylitol-ê ji destê heywanên xwe dûr bixin.
Di pargîdaniya me de hin hilberên şîrînker ên girîng hene, wek mînak
Di encamê de, xylitol şîrînkerek xwezayî ye ku wekî cîgirek şekir gelek feydeyan pêşkêşî dike.Taybetmendiyên wê yên kêm-kalorî û kêm-glycemîk wê ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe an asta şekirê xwînê kontrol bikin bijarek minasib dike.Wekî din, xylitol bi astengkirina mezinbûna bakteriyên zirardar dikare tenduristiya devkî pêşve bibe.Di heman demê de ji bo tenduristiya hestî û tenduristiya rûvî jî feydeyên potansiyel nîşan da.Dema ku xylitol wekî pêvekek xwarinê bikar bînin, pê ewle bin ku hûn hilberên xwarinê hilbijêrin û wan bi nermî bixwin.Bi tevlêkirina xylitol di parêza xwe de, hûn dikarin tama şîrîn xweş bikin dema ku hûn gelek feydeyên ku ew pêşkêşî dike werdigirin.
Dema şandinê: Sep-27-2023
